第二步驟:衛生署建議成人飲食建議量(每日必吃六大類食物是哪些)

第二步驟、行政院衛生署建議的 成人均衡飲食建議量

(你知道自己一天大概可以吃多少食物嗎? )

你知道每天該均衡攝取的六大類食物有哪些? 
如果不知道就落伍啦!! 

painter練習:愛作夢的女孩

小時候 常問 你的夢想是甚麼?

長大了

很多很多 ....都不敢再去亂想...

漸漸...

你喪失做夢的能力

有人說

那是因為你變實際了

但不要忘記

就是因為相信

有一種東西

它可以飛在空中

而且可以載人載物

所以

飛機是一種堅持夢想的產物...

支持的力量

有個朋友說

小時候讀書總是背不起來

考的很差

很難過也認為自己很沒用

但她爸爸跟他說

妹妹, 沒關係, 你爸永遠讓妳靠....

溫暖充滿了他的心中

那是一股支持的力量

畫了一幅我感覺很溫暖的....希望你也喜歡且得到溫暖和支持....

我是貓頭鷹,我在沉思,不是偷懶睡覺!

ㄟ, 你在看我嗎?

我沒睡...

相信我...

請看...

台灣美食之光:吳寶春世界麵包冠軍

接近中午時分,約11點吧,我到7-11買了最後一份蘋果日報和咖啡,付錢時,

店員跟我說:"哇你真luck!買到最後一份報紙!去簽樂透"

我說嗯嗯,是阿!謝謝你",

她接著突然興奮的介紹我說:你要不要吃世界冠軍做的麵包!超好吃喔!桂圓麵包喔!...

我正在疑惑"世界冠軍做的",

 他說師傅剛從法國比賽回來喔!而且我們7-11才剛開放預訂,但是因為我早就先跟公司預約了幾個,現場還有一個,你要不要?還不用等呢, 去他店裡訂購還都要排隊到6月喔...

哇*O*,我真的很幸運!!雖然還搞不清楚狀況,,,就說好阿!感謝你~~

就這樣~~我就吃到了世界冠軍做的麵包ㄟ~~~~

後來看了新聞,

才知道這濃郁的麵包背後有感人堅毅的故事,

就像他的麵包一樣,散發著一種不凡的韻味,深度蔓延嘴中,感動在心底.... 

話不多說,趕快吃吃看世界冠軍之手的麵包再說....關於勵志故事等等再補充....

嗯~~~好香~~~~

          吳寶春黑糖桂圓麵包    

(此麵包曾得亞洲選拔賽冠軍,和2008年「樂斯福國際麵包大賽」銀牌)

快來看看照片

包裝有個透明袋貼著標籤

拆開後

濃郁酒香和桂圓味道開始勾引你的味蕾..

麵包由單純的牛皮紙包裹著

內竟附著一個卡其白色的布質袋子

是為了保存用的...原來....

因為麵包很大塊

每次要吃時先從冷凍庫中拿到冷藏退冰約2-3小時.切好要食用部分,
拿去烤箱或微波加熱(中火)約10秒,

剩餘的部分用紙袋和布袋包好

再拿到冷凍庫冰起來保鮮!

可以感覺他們

好寶貝麵包喔!

更重要的是要維持口感吧!

所以388元的麵包,你說貴嗎?一點也不!

ILLUSTRATOR創作小品:幸福的愛

單純的感覺是幸福

純粹的愛情是幸福

利用這張簡單的幸福原稿

幫朋友作一張簡單的結婚小海報~

                                                  一定要幸福喔!!   GO!   

第四步驟:定出自己一天飲食的熱量和份量(完整範例演練)

瞭解一天到底要吃多少才是營養均衡不過量續集?

此篇主要要和大家分享 如何制定自己每天的飲食份量流程一二三四五, 希望大家能對營養有基礎瞭解和認識! 
先說明, 這本來就不容易, 要知道自己該吃多少, 我相信其實大家都很關心這個議題, (咳!ㄟ....不會只有偶ㄅ....你們太無情了~~暗自淚流....)
但是文章是文章, 說教是說教, 接著胖是胖, 然後慢性病是慢性病,悔恨是悔恨, 啊至少曾經擁有,,,,人生不就如此嗎?呵, 常常看美食當前, 拒絕美食我們真的很掃興~
但是想想, 也不要這麼悲觀, 可以在積極一點, 例如, 至少我知道我自己一天最多可以吃多少, 六大類食物: 五穀根莖類, 肉魚豆蛋類, 奶類, 蔬菜, 水果, 油脂類的最多份量, 這樣我多少可以自我控制或是提醒親友~ 所以我還是希望大家都能知道最基本的~~~~你到底可以吃多少!!

 Are you ready? GO!

一天到底要吃多少才是營養均衡不過量?第一步驟:先知道自己理想體重!

瞭解一天到底要吃多少才是營養均衡不過量?  神啊!!告訴我吧!!


       “吃”是民生大事, 無法否認的, 凡事都可以牽扯到吃。當血糖低感到肚子餓時的正常生理反應, 聯絡情感或談生意時的場場飯局, 工作壓力大讓人暫放壓力時, 與情人分手時填補傷痛, 分享榮耀喜悅慶功宴, 餞別送行或迎新, 生日節慶和婚喪喜慶……等等也都和吃“脫離不了干係”, 所以吃真的是人生重要一部分，難怪各國也都有屬於自己的飲食文化。

         但現代飲食議題裡最令現代人感到痛苦的是“美食當前吃了再說，吃過再悔恨”的矛盾心態，拒絕美食違反人性，但吃了卻也違反人對自我健康或身材維持的期許。但因為當今精緻美食誘惑太多，美食資訊又太易取得，接著文明病和肥胖也悄悄然跟著上身，所以不吃也苦，吃也苦。現代人的苦真是不少！

ARE U READY? GO!

ILLUSTRATOR創作小品:自由人魚

Illustrator自由人魚創作發想 

(1)

(2)

                                                                     後面還有喔...請點選連結..

Photoshop好書推薦:不一樣的創作設計風格

哈雷~dear客官們~
延續上個主題推薦, 我要介紹一本很值得喜愛Photoshop人看的一本書,

書名:不一樣的創作設計風格Photoshop ArtWorks(2009,11),
作者:金惠京
出版:博碩文化
ISBN:978-986-201-276-5


先來看看封面封底

Flash 好書推薦: 設計點子爆米花

親愛的客官們, 我今天要介紹兩本有關多媒體設計相關的書!  個人非常的愛~
先從 最近正在學習的軟體FLASH 介紹起好了~

書名:  FLASH 設計點子爆米花(2009.9出版),
作者: MdN編輯部
出版: 旗標出版社
ISBN:978-957-442-758-1

 

 

料理東西軍, 美食大車拼: "關東斑鳩拉麵"PK "關西一蘭拉麵"

長久以來,

我心中認定最夢幻&最好吃第一名的拉麵一定是...

大 阪 道頓堀 的 "一 蘭 拉 麵 ",

但 當 吃 到 東京九段 " 斑 鳩 拉 麵 "......

我心中已經開始搖擺不定......

我們就來場拉麵PK賽吧! *O*

第一: 店面外觀瞧一瞧

一蘭拉麵

"一蘭" 在道頓堀鬧區,  除了因為人潮眾多因素外, 我想好味道, 是他始終擁有不斷排隊人潮的主因吧. (我們排隊時間約是晚上10點半, "客官們" 請看看, 這只是我們前方的排隊人潮, 店裡面還有座位等待區..... )  大家可以看到, 一蘭招牌很大氣喔!     ~~  趕快再來看看 東京斑鳩~~

妹妹的快樂童年

某天,

帶妹妹去中正紀念堂(自由廣場)跑跑,

走上台階看蔣公銅像和"衛兵交接儀式"

妹妹突然指著蔣公的坐立大銅像,

好像發現天大秘密般的跟我說:

 "阿姨阿姨, 等一下他會站起來喔!"

嗯嗯, 小孩真好玩 ~

弟弟的快樂童年

利用簡單的線條和色塊幫孩子製作張小海報 ~

為你跳動的愛

            按一下滑鼠 , 愛會為你而跳動喔!!

                              

交通Flash動畫

交通Flash動畫

如影隨形

如影隨形

利用旅遊照片製作Flash 相簿

旅遊照片Flash 相簿

2010月曆以愛為主題的FLASH動畫

photoshop畫出以愛為詮釋的主題後,再利用Flash串成動畫, 因為檔案比較大,所以敬請耐心稍候...感謝您~~

東京新宿好吃美食大發現: 超級特別的複合式簡餐店

東京新宿車站下,
發現了一家很有趣又好吃的店~
有趣原因是
1. 下班不回家來這裡做甚麼呢?
    >> 答案是:

    a. 吃飯....選擇種類真的很多(飯/麵/沙拉/炸類..套餐. 單點都有)

    b. 喝酒....很多人點一大杯啤酒,就開始聊了起來...(多過喝咖啡和茶, 連女性也是呢...是流行嗎?)  

    c.看書....靜靜的吃飯喝茶看自己的書....就在吵雜又煙味的環境下....,嗯, 特別有一番"風味"喔~~

d. 抽菸兼聊天....真的很特別, 第一次看這樣簡餐店竟是滿屋煙味, (雖然有非吸菸區, 但區很小喔, 看來, 東京人下班現在不只是居酒屋了, 也可在簡餐咖啡店聊天, 喝酒, 抽菸....就是下班不回家.... 有趣吧~~